Силовые тренировки
Комплексные упражнения задействуют несколько групп мышц одновременно, что делает их особенно результативными для набора массы. Основные преимущества включают экономию времени, увеличение силы и улучшение координации.
Силовые тренировки в зале и дома помогают укрепить мышцы, повысить выносливость и улучшить общее состояние здоровья. В зале доступны тренажёры и тяжести, а дома можно использовать собственный вес или простое оборудование. В рубрике собраны программы тренировок для разных уровней подготовки и советы по технике выполнения упражнений. Узнайте, как сделать силовые тренировки частью вашего образа жизни.